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提高精子质量和数量的方法有以下几点： 1. 健康生活方式：保持健康的生活习惯，包括不吸烟、不酗酒、适量运动和保持正常体重。避免过度的压力和焦虑也是非常重要的。 2. 均衡饮食：确保摄取足够的维生素和矿物质，特别是锌、维生素C和维生素E等对生殖系统有益的营养物质。增加蔬菜、水果、全谷类食物、健康脂肪和富含蛋白质的食物的摄入。 3. 避免暴露于有害物质：避免长期接触有害物质，如重金属、农药和化学物质等。同时，避免长期放置在高温环境中，如长时间泡热水澡、穿紧身裤等。 4. 减少使用电子产品：长时间接触电子产品的辐射可能会对精子产生不利影响，尽量减少使用电子设备，特别是把手机和电脑远离腹部和骨盆区域。 5. 避免长期暴露于高温环境：长时间暴露于高温环境，如热水浴、桑拿浴、太热的热水袋等，可能影响精子的质量和数量。尽量避免这些情况。如果以上方法仍未能解决问题，建议咨询专业医生进行进一步的检查和诊断，以确定潜在的问题并寻找更具针对性的解决办法。

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税务多跑路，企业少跑腿泾县税务部门深入研究业务流程，主动涉险攻难，将“一次性告知”服务拓展为“一次性办结”服务，对企事业单位改制重组、法院拍卖及裁定、十年以上拆迁安置房办证等“疑难杂症”，由不动产税务窗口受理资料后，联系局内各部门、局外各单位，完成集体审议、内部审批等流程后，再通知纳税人前来一次性办结涉税事项。，阿根廷门将马丁内斯一度要冲上看台，与警察理论，而目睹本国球迷受伤，身为国家队队长的梅西决定率队离开球场。